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早睡早起最佳时间 睡眠时间一样,为什么早睡早起要比晚睡晚起精神好

2024-03-29 18:06 381470

同等的睡眠时间下,为什么早睡早起比晚睡晚起效果好?

睡眠是一件占据我们三分一生命的事情,睡眠好了,我们的生命就有三分之一变得完美了,并且还能影响剩下的三分之二醒着时的心情和状态。

当我们说要有良好睡眠时,总会说保持一个良好安静漆黑的睡眠环境,这是为什么呢。其实是因为,就算我们睡着了,我们的身体其实还是能感受到周围的环境,在吵闹的环境中睡着会影响睡眠,在光亮的环境中睡着也会影响睡眠。

为什么闭眼熟睡时也能感受到环境光亮程度的变化呢?这也是有原因的,首先我们本身闭着眼睛也一样能轻微的感受到光亮程度的不同,其次,生物钟主要是以来眼部周围的褪黑素感受光亮,当感觉到天亮了之后,就会像个闹钟一样提醒我们该起床了。

如果你晚睡晚起,在凌晨才睡,但是天色五六点就亮了,天亮了之后,称职的生物钟就开始不断提醒你该起床了,但是大脑又实在疲惫到无法醒过来,只能不断无视着生物钟的提醒,这段时间其实休息效果是特别差的。

人家早睡早起美美的睡了八个钟,你晚睡晚起却是睡了四个小时好觉再与生物钟斗争四个小时。孰好孰坏一目了然了吧。

睡眠时间一样,为什么早睡早起要比晚睡晚起精神好

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